Serat adalah salah satu nutrisi paling penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat larut dan tidak larut bekerja bersama untuk membantu pergerakan usus, menyeimbangkan mikrobiota, dan mencegah sembelit. Buah seperti apel, pir, pepaya, dan pisang serta sayuran seperti brokoli, wortel, dan bayam merupakan sumber serat yang sangat baik.
Mengonsumsi makanan kaya serat setiap hari membantu memperbaiki penyerapan nutrisi dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, serat membantu tubuh membuang zat sisa dengan lebih efektif, sehingga tubuh terasa lebih ringan dan sehat. Pola makan tinggi serat juga dapat mendukung penurunan rasa kembung dan meningkatkan kenyamanan perut sepanjang hari.